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户外精英健康同行

户外救生毯的正确使用
金奕成 2024-06-03 13:22 630
9个技巧保护好双脚，它是户外的第二条命！作为两脚兽在户外行进都是靠双脚保证脚步的舒适，决定了户外能走多久不要说随便一双鞋子就能进山水泡、磨损、红肿、发炎随随随便就寸步难行玩户外懂得这9个小技巧保护你在户外的第二条命！记得转发给你常为徒步脚疼的小伙伴~怎么预防徒步时脚出水泡？1、要预防脚打水泡，首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋过紧的挤压和过松的磨擦，都可能导致脚上水泡的发生。买鞋应当购买适宜运动的鞋，鞋的尺码要合适，穿上后长度方面最好仍然有一个大拇指宽的虚位。2、新鞋买回家，应穿上试走甚至试跑一会。1～2小时后找出感到不舒适的部位后，在此位置加上软垫。记住，出行一定不要穿着未经磨合好的新鞋。如果新鞋第一次就穿着进行远程徒步，处理不当那你就很可能获得了92%的脚打泡的机会。不想脚打泡，最好免穿新脚。3、袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦，怕脚打泡，不妨穿上两双袜子试试。袜子最好不选用纯棉质制品，纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡
金奕成 2024-03-05 12:46 1140
驴圈AA十大禁忌，千万不能犯！很多驴友都喜欢参加AA活动，这样不仅相对自由，旅途也能多一些分享的快乐。但最近驴圈频繁出现各种事故，小编觉得是时候给各位驴友提个醒了。AA活动虽然没有什么统一的明文规定，但在户外圈中也有一些约定俗成的“规矩”。想要成为一名合格的约伴驴友，下面这AA活动中的10大“禁忌”可不能不知道哦！1、身体患有疾病户外跟一般的旅游不同，某些病有很大的隐患及不可预见性，抱着“锻炼身体”的想法而盲目参加，既是对自己生命的不负责，也是对家人和同行者的不负责。2、没有基本的户外常识就抱着“试试看、跟着走”的心理，没有必要的保护装备，遇上恶劣天气或行走到险处，吓得自己和同伴一身冷汗，最后还说一句：有惊无险，搞得同行驴友既庆幸又后怕。3、擅自行动个性强是个好事情，但户外并非张扬个性的地方。不听领队指挥，擅自行动，造成迷路、掉队、跟错队等现象，是领队最怕的驴，往往敬而远之。4、牢骚满腹，唠叨一路户外出行有许多不确定性，经常会改变
金奕成 2024-02-11 14:30 1150
运动的十大好处现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。　　其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。　　8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度则不那么重要。　　舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运
金奕成 2024-01-18 15:47 1491
运动前后注意事项运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增
金奕成 2024-01-18 15:47 1230

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