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户外精英健康同行

户外救生毯的正确使用
金奕成 2024-06-03 13:22 630
为什么迷上户外，你的身体最先知道！如果有人问，为什么喜欢玩户外？一定会有很多不同的答案有人说，是回归大自然的自由畅快，也有人说，是成功穿越陌生线路的刺激，还有人说，是户外同行者的支持与陪伴……那么你知道自己是为了什么而玩户外吗？尝试过徒步后，才能懂得...每个人都有一个背包梦，每个人都向往去远行，毕竟生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。有些风景绝不是坐在车上，用六十码呼啸而过的瞬间所能感受的。它们只适合你用双脚一步一步去丈量，用心一点一滴去感悟。经历过一次徒步的人通常都会上瘾，它作为一种新型的户外旅行方式，越来越受到年轻人的青睐。它不仅可以锻炼人的体魄与耐力、陶冶人的心灵和性情、促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。但是徒步却是“视觉的天堂、身体的地狱”，它并没有你想的那么简单，经过丛林、爬过雪山、趟过泥泞，一路上你会遇到各种各样的困难。面对复杂的天气和地形状况，没有车辆
金奕成 2024-03-05 12:50 1520
这20句，说出了多少户外人的心里话！「每个户外人其实都很相似...」讨厌凌晨上班早起的闹钟但凌晨三四点的山脚集合总让人满怀憧憬厌倦浑浑噩噩的工作日但暴走六万步的两日山野跋涉不在话下.......爱户外的人心里都有颗向上发芽的种子用山川湖海灌溉，被阳雨水雨露滋养然后生根、发芽生活总有盼头，惊喜超出意外，人生才有冲动这20句话，又喊出了多少户外人的心声01所有的平庸，都源于自我设限。大胆一点，反正你只活一次。有趣的人生，一半是山川湖海啊。02属于自己的时间太少，但并不妨碍我们与美好相逢。比如小花遇见春天，江南遇见烟雨，我遇见你。把自己流放世界的某个角落.......photo by 亮亮爱爬山03徒步，就是从内伸出的一把利刃，为你的生活撕开一道新鲜的口子。总有些惊奇的际遇。photo by 刚好04这一辈子走过许多地方的路，行过许多地方的桥，看过许多次数的云，喝过许多种类的酒，却只爱一个正当年龄的人。如果你在，你就会是我的风景。photo by 盗版刘亦菲05骑行川
金奕成 2024-03-05 12:48 780
9个技巧保护好双脚，它是户外的第二条命！作为两脚兽在户外行进都是靠双脚保证脚步的舒适，决定了户外能走多久不要说随便一双鞋子就能进山水泡、磨损、红肿、发炎随随随便就寸步难行玩户外懂得这9个小技巧保护你在户外的第二条命！记得转发给你常为徒步脚疼的小伙伴~怎么预防徒步时脚出水泡？1、要预防脚打水泡，首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋过紧的挤压和过松的磨擦，都可能导致脚上水泡的发生。买鞋应当购买适宜运动的鞋，鞋的尺码要合适，穿上后长度方面最好仍然有一个大拇指宽的虚位。2、新鞋买回家，应穿上试走甚至试跑一会。1～2小时后找出感到不舒适的部位后，在此位置加上软垫。记住，出行一定不要穿着未经磨合好的新鞋。如果新鞋第一次就穿着进行远程徒步，处理不当那你就很可能获得了92%的脚打泡的机会。不想脚打泡，最好免穿新脚。3、袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦，怕脚打泡，不妨穿上两双袜子试试。袜子最好不选用纯棉质制品，纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡
金奕成 2024-03-05 12:46 1140
上海金鹰户外徒步俱乐部【平台上线告知】上海金鹰户外徒步俱乐部平台上线告知为不断完善数据统计，及更好的服务队员，我们特启用系统收费。经过试运行，自2024.2.1统一平台报名，不再接受线下付款。一、关于平台 1.分普通会员（注册即成为普通会员）、尊享会员。2.2月1日前注册赠送50积分二、如何成为尊享会员1.平台上线起，半年内参加活动满10次即可升级为尊享会员（有效期半年）2.自行购买尊享会员资格（68元/半年；128元/年）三、尊享会员权益1.享受尊享会员价（报名帖“会员价”为尊享会员价）2.二日（含）以上活动每日送100积分*积分可以在下次活动中抵扣，（十积分抵一元）*四、保险自2月1日起，活动费包含保险费五、平台商场同时上线，请关注选购。报名时请填写真实有效信息2月1日前发布的线路不按新规执行。
金奕成 2024-01-29 20:51 1900
驴圈AA十大禁忌，千万不能犯！很多驴友都喜欢参加AA活动，这样不仅相对自由，旅途也能多一些分享的快乐。但最近驴圈频繁出现各种事故，小编觉得是时候给各位驴友提个醒了。AA活动虽然没有什么统一的明文规定，但在户外圈中也有一些约定俗成的“规矩”。想要成为一名合格的约伴驴友，下面这AA活动中的10大“禁忌”可不能不知道哦！1、身体患有疾病户外跟一般的旅游不同，某些病有很大的隐患及不可预见性，抱着“锻炼身体”的想法而盲目参加，既是对自己生命的不负责，也是对家人和同行者的不负责。2、没有基本的户外常识就抱着“试试看、跟着走”的心理，没有必要的保护装备，遇上恶劣天气或行走到险处，吓得自己和同伴一身冷汗，最后还说一句：有惊无险，搞得同行驴友既庆幸又后怕。3、擅自行动个性强是个好事情，但户外并非张扬个性的地方。不听领队指挥，擅自行动，造成迷路、掉队、跟错队等现象，是领队最怕的驴，往往敬而远之。4、牢骚满腹，唠叨一路户外出行有许多不确定性，经常会改变
金奕成 2024-02-11 14:30 1150
领队领队守则：一、领队定位 1、计划的制定者； 2、安全的保卫者； 3、冲突的调解人； 4、环境捍卫者； 5、活动计划的实施者； 6、善后义务工作安排者二、领队需要具备的素质： 1、友善的态度 2、强烈的责任心 3、冷静的头脑 4、良好的沟通能力 5、勇气但不是逞能6、团队建设能力队型及任务分配 ①决策能力 ②细心 ③应变能力 7、专业技术 8、野外急救常识三、对领队的具体要求： 1、对天气心中有数，确认活动期间的天气变化，在发生未预料到的恶劣气候时，要敢于调整甚至取消活动安排。2、对路线心中有数,不仅要清楚计划中的路线，而且要有后备方案以便于调整。3、对队员心中有数，对新人要在碰头时充分了解，出行做好强弱搭配。行前必须检查队员的状态和装备。4、对安全心中有数，行前根据线路具体，配齐安全装备。行进中提醒队员相互保护、相互提醒，禁止有个人英雄主义的行为。领队本身注意安全，领队的安全是全队的保证
金奕成 2024-02-01 13:57 1310
专业运动袜给脚带来专业的保护专业运动袜给脚带来专业的保护一、运动要专业，袜子要选对，丝维亚运动袜减震防磨透气，给足安全感！参加体育运动时，一定要根据运动项目的运动方式选择合适的袜子，这和选择合适的运动鞋是一样重要的。运动袜，是运动爱好者和职业运动员在进行需要穿着运动鞋的体育活动中必不可少的运动装备。丝维亚运动袜可以提高运动表现，提供干爽、舒适的脚部环境，并在激烈、连续运动中稳定双脚起到保护作用。运动袜可以防止脚与鞋子摩擦。如果你不穿袜子或者穿了不适合运动的袜子，那么当你在运动时，脚部与鞋子接触，两者相互摩擦，容易生成水泡，影响运动体验。而运动袜较厚的材质可以减少与鞋子摩擦，体感也更加舒适。运动袜可以提供一定的缓震作用在对于足球、篮球这种需要对抗、跳跃、跑步的运动而言，运动袜不仅可以有效保护脚部，还可以吸收跳跃落地时的冲击力。运动袜可以帮助热身运动袜可以让脚保持
乐在徒中 2024-01-30 22:48 1480
运动的十大好处现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。　　其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。　　8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度则不那么重要。　　舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运
金奕成 2024-01-18 15:47 1491
运动前后注意事项运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增
金奕成 2024-01-18 15:47 1230

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